슈퍼맨 아빠가 들려주는 의료 · 건강 이야기
[ 푹푹 찌는 폭염! 건강한 여름나기 수칙은? ]
푹푹 찌는 폭염이 연일 이어지고, 일사병 · 열사병 같은 온열질환 환자가 급증하고 있습니다.
질병관리본부는 폭염, 열대야 등 본격적인 무더위가 시작됨에 따라 온열질환에 각별한 주의를 당부하였는데, 올해 총 551건의 온열환자가 신고되었으며 이 중 4명이 사망했다고 밝혔습니다. 특히 7.12~15일 나흘간 285명(52%)이 신고되어 급증세를 보이고 있다고 합니다.
계속되는 폭염특보와 환자 급증에 정부 및 각 지방자치단체도 그늘막을 늘리고, 야외활동 자제를 권하는 등 대책 마련에 분주한 상황입니다.
먼저 폭염 특보는 '폭염주의보'와 '폭염경보'로 나뉩니다.
기상청에 따르면, 폭염주의보는 일 최고기온이 33℃ 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때 발령하고, 폭염경보는 일 최고기온이 35℃ 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때 발령합니다.
폭염특보는?
* 폭염주의보
: 일 최고기온이 33℃ 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때
* 폭염경보
: 일 최고기온이 35℃ 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때
출처 : 기상청
폭염으로 인한 건강피해는 간단한 건강수칙을 지키는 것만으로도 예방이 가능한 만큼, 실천이 중요하다고 할 수 있습니다.
폭염 대비 건강수칙은?
① 물을 자주 마신다.
- 갈증을 느끼지 않아도 규칙적으로 자주 물, 스포츠 음료나 과일주스를 마신다.
※ 신장질환을 가지고 계신 분은 의사와 상담 후 물을 드세요.
② 시원하게 지낸다.
- 시원한 물로 목욕 또는 샤워를 한다.
- 헐렁하고 밝은 색깔의 가벼운 옷을 입는다.
- 외출 시 햇볕을 차단한다(양산, 모자).
③ 더운 시간대에는 휴식한다.
- 낮 12시부터 오후 5시까지의 가장 더운 시간대에는 휴식을 취한다.
※ 갑자기 날씨가 더워질 경우 자신의 건강상태를 살피며 활동강도를 조절한다.
폭염에 대비하기 위해서는 물 자주 마시기, 더운 시간대에는 휴식하기 등 건강수칙을 준수하는 것이 중요한데, 폭염 시에는 갈증을 느끼기 이전부터 규칙적으로 수분을 섭취하고, 어지러움, 두통, 메스꺼움 등 초기증상이 나타나면 즉시 야외활동이나 작업을 중단하고 시원한 곳으로 이동하여 휴식을 취해야 합니다.
폭염 주의보나 폭염 경보가 발령되면 가능한 위험시간대(12시~17시)에는 활동을 줄이고, 활동이 불가피한 경우에는 챙 넓은 모자, 밝고 헐렁한 옷 등을 착용하면 온열질환 예방에 도움이 될 수 있습니다.
특히 폭염 시 음주 또는 다량의 카페인 음료를 마신 후 야외활동이나 작업을 하면 위험합니다. 심혈관질환, 당뇨병, 뇌졸중, 투석 등 만성질환이 있는 사람은 폭염에 더 취약할 수 있으므로 주의해야 합니다.
일사병·열사병 등 온열질환이 발생하면 즉시 환자를 시원한 곳으로 옮기고, 옷을 풀고 너무 차갑지 않은 시원한 물수건으로 몸을 닦아 체온을 내리고 의료기관을 방문해야 합니다. 환자에게 수분보충은 도움이 되나, 의식이 없는 경우에는 질식 위험이 있으므로 음료수를 억지로 먹이지 말고 신속히 119에 신고하여 병원으로 이송해야 합니다.
질병관리본부가 제작해 배포한 '건강한 여름나기' 포스터 살펴볼까요?
정리해보면, 무더운 날 물을 자주 마시고, 고령자 및 독거노인, 만성질환자, 어린이는 가급적 야외활동을 피하고, 논과 밭 또는 야외작업장에서 일하는 근로자는 충분히 휴식을 취하는 등, 각별한 주의가 필요합니다.
특히 무더운 날에는 잠시라도 차량에 어린이를 남겨두고 보호자가 자리를 비우는 일이 없도록 유의해야 한다는 점 잊지 마세요!
자료출처: 보건복지부, 2018.7.19
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