슈퍼맨 아빠가 들려주는 의료 · 건강 이야기
[ 암 예방 수칙은? ]
세계보건기구(WHO)는 암 발생 인구의 1/3은 예방 가능하고, 1/3은 조기 진단만 되면 완치가 가능하며, 나머지 1/3의 환자도 적절한 치료를 하면 완화가 가능한 것으로 보고 있습니다.
세계보건기구 산하 국제암연구소의 발표에 따르면, 암 사망의 30%는 흡연, 30%는 식이요인, 18%는 만성감염에 의해 발생하며, 그밖에 직업, 유전, 음주, 생식요인 및 호르몬, 방사선, 환경오염 등의 요인도 각각 1~5% 정도 작용한다고 합니다. 따라서 일상생활에서 적용할 수 있는 암 예방 생활습관이 중요하다고 할 수 있습니다.
그러면, 국가암정보센터가 제공한 '국민 암 예방 수칙'을 알아볼까요?
1. 담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배 연기도 피하기
2. 채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사하기
3. 음식을 짜지 않게 먹고, 탄 음식을 먹지 않기
4. 암 예방을 위하여 하루 한 두잔의 소량 음주도 피하기
5. 주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기
6. 자신의 체격에 맞는 건강 체중 유지하기
7. 예방접종 지침에 따라 B형 간염과 자궁경부암 예방접종 받기
8. 성 매개 감염병에 걸리지 않도록 안전한 성생활 하기
9. 발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에서 안전 보건 수칙 지키기
10. 암 조기 검진 지침에 따라 검진을 빠짐없이 받기
암 예방 수칙을 알아봤습니다.
막상 일상에서 실천하려면 어려울 수도 있지만, 소중한 건강을 지키는 방법인 만큼 잊지말고 실천해 봅시다!
자료 출처: 국가암정보센터
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